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PNL y la salud PAGS. 10
Colesterol y reflexología PAGS. 10 y 12
De niños a adolescentes PAGS. 19 y 20 Esta edición incluye Suplemento
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VIDA SANA
Favorecer el buen funcionamiento de los órganos del cuerpo
El poder de los antioxidantes en el deporte Toda actividad de moderado o elevado requerimiento físico genera en las células del cuerpo, sustancias oxidantes, las cuales, si no son controladas terminan por dañarlas. Estas sustancias llamadas radicales libres (moléculas altamente oxidantes) si no son neutralizadas debidamente, pueden desencadenar una importante merma en la respuesta física. En la naturaleza existente gran cantidad de compuestos con características antioxidantes (neutralizadores de estas sustancias nocivas) que, aportados en un balance correcto, son claves para lograr una respuesta eficaz del organismo de los deportistas o personas que realizan ejercicios físicos. Entre ellos podemos
encontrar a la Coenzima Q10, la Vitamina C, la Vitamina E, compuestos llamados flavonoides, fitoalexinas (como el Resveratrol) y proantocianidinas de plantas como los citrus, el ginkgo biloba, la vid y los arándanos, las microalgas Spirulina (por su contenido de beta-caroteno, vitamina E, SOD, ficocianinas), y minerales como el Magnesio, Manganeso, Cobre, Selenio, Molibdeno y Zinc, que intervienen en la generación de antioxidantes propios del organismo. La suplementación simultánea y balanceada de estos compuestos naturales posibilita inhibir casi la totalidad de las especies de radicales libres, aumentando la capacidad protectora del organismo contra el desgaste por el esfuerzo físico o el estrés, responsables de los daños en células y tejidos.
¿Qué es y cómo actúa la Coenzima Q10? La Coenzima Q10 es considerada mundialmente, como un nutriente o vitamina esencial CONTINUA EN PAG. 4
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para el organismo, ya que es necesaria para el funcionamiento de cada una de las células de nuestro cuerpo. Los niveles de esta coenzima empiezan a disminuir naturalmente alrededor de los 25-30 años y se mantiene constante conforme al envejecimiento del organismo, haciendo necesaria la suplementación, especialmente en individuos que se sometan a esfuerzos constantes (como es el caso de
los deportistas) o que dispongan de antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares aún no desarrolladas. La Coenzima Q10, llamada también Ubiquinona, es una sustancia que nuestro organismo segrega naturalmente y que sintetiza a partir de los aminoácidos Tirosina y Fenilalanina. Forma parte de las complejas reacciones que producen energía en todas las células vivas que
respiran oxígeno. Estas reacciones se desarrollan en las mitocondrias celulares, dentro de las cuales se realiza la combustión del oxígeno transportado por la sangre y los alimentos sin procesar. Este proceso genera, como resultado, la producción de adenosin trifosfato (ATP), el cual constituye la reserva energética que las células emplean para llevar a cabo las múltiples reacciones químicas vitales para el sostenimiento de la vida. Sin Coenzima Q10, toda la multitud de reacciones bioquímicas no podría realizarse, porque ella desempeña un rol insustituible en el transporte de protones y electrones propio de las reacciones de oxidación-reducción que se verifican en las células. Actúa, además, como mensajera entre varias enzimas catalizadoras de esas reacciones redox, operando como un natural regulador y equilibrador de la acción y niveles de dichos compuestos. La suplementación con Coenzima
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Q10 presenta entonces beneficios para el entrenamiento aeróbico, ya que mejora la captación y utilización de oxígeno, junto con la estimulación del metabolismo y la importancia en los planes de descenso de peso.
¿Por qué se emplea como suplemento a deportistas? Algunos estudios demostraron el efecto antifatiga y la mejora del rendimiento en natación. La administración por vía oral mejora la sensación de fatiga subjetiva y el desempeño (perfomance) en trabajos físicos de fatiga inducida. También se ha concluido que puede prevenir las condiciones desfavorables resultantes de la fatiga física post entrenamiento. Puede ser beneficiosa para mejorar la capacidad de ejercicio físico en actividades de estrés oxidativo. Otro estudio muestra que la suplementación de Coenzima Q10 combinada con entrenamiento puede inhibir la peroxidación lipídica (oxidación de las grasas) y el daño en el ADN de las células del tejido cardíaco. En un estudio realizado en futbolistas se pone de manifiesto que la suplementación con un mezcla de antioxidantes, que contenga Coenzima Q10, previene el daño oxidativo del plasma inducido por el deporte, contribuyendo de esta manera a mejorar en metabolismo celular.
clínicos y recupera las alteraciones patológicas de las células mononucleares de la sangre de pacientes con fibromialgia. Los desórdenes de la biosíntesis de Coenzima Q10 representan el grupo más tratable dentro de las enfermedades mitocondriales, de manera que su suplementación en estos casos resulta de interés. La deficiencia de Coenzima Q10 a nivel neuronal implica una pérdida global de actividad respiratoria mitocondrial, un incremento del stress oxidativo mitocondrial y problemas en la síntesis de ATP (combustible energético celular). La suplementación con Coenzima Q10 ha demostrado ser eficaz en el aumento de la calidad de vida de los pacientes y la reducción de síntomas severos, junto con un aumento de la capacidad del sistema inmunológico para combatir enfermedades en individuos sanos. Como beneficios extra podemos marcar la protección de encías y la supresión de la inflamación gingival. En relación a la fertilidad masculina, mejora Otros estudios médicos Estudios recientes han demostra- la movilidad de los espermatodo que las personas que presen- zoides. tan cáncer, diabetes o enfermedad de Parkinson tienen niveles Sobre los autores: Lic. Eric G. Strembel más bajos de Coenzima Q10 Lic. Maira Orive que los individuos sin patologías. Departamento científico HG Laboratorios Asimismo, mejora los síntomas www.spiruline.com.ar
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VIDA SANA El valor de la actividad cultural en la tercera edad
Recreación para adultos Las actividades culturales y recreativas en los adultos mayores son tan importantes como la alimentación, el control médico, los cuidados básicos y todo lo inherente a esta etapa de la vida. La actividad cumple un rol esencial, pues no es lo mismo mantenerse ocupado que realizar una actividad recreativa o cultural. La participación en actividades culturales promueve y mejora la calidad de vida en este periodo especial de las personas. Estimula desde lo sensitivo, permitiéndoles mantenerse activos a pesar de las limitaciones físicas que puedan tener. Además, fortalece y ayuda a promover la socialización, despierta intereses y conocimientos por cuestiones que previamente, por motivos personales, quizás no hayan podido desarrollar. Así también, les permite continuar desarrollando capacidades previamente adquiridas. Ya no se considera a la vejez como una etapa de reclusión, pasividad ni decaimiento. El hecho de que se haya prolongado la vida y que conjuntamente la calidad de vida de los adultos mayores sea cada vez mejor y más productiva, principalmente por los avances médicos en prevención y tratamientos. Esto permite que no hablemos solo de “tercera edad”, sino que ya podemos mencionar la “cuarta edad” para quienes pasan los 80 años
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y continúan activos. Por eso, en las instituciones de vanguardia se trabaja con el concepto de envejecimiento activo y saludable, promovido por la Organización Mundial de la Salud. Todos los adultos podrían participar en acciones culturales y recreativas. En ellas encuentran motivaciones para su cotidianidad y tienen un alto valor terapéutico, promoviendo la integración social y evitando el aislamiento. Actualmente, las instituciones más avanzadas cuentan con un equipo interdisciplinario para trabajar el día a día de cada residente, así pueden evaluarlos y designarles qué tipo de actividad le conviene más. Esto incluye protocolos de evaluación neurocognitiva, interconsultas con la familia y los médicos tratantes. Por eso es importante que la oferta sea variada, y puede estar integrada por talleres de artesanías, pintura, escultura, teatro, grupos de reflexión, talleres literarios, yoga, ciclos de cine, salidas culturales a museos, teatros y exposiciones. También se organizan festejos de cumpleaños con los familiares y fiestas religiosas, considerando las tradiciones de cada
culto. En muchos casos las personas comienzan a hacer actividades que siempre han querido realizar pero que no han podido a lo largo de sus vidas por tener otras prioridades. Así, muchos empiezan un taller de pintura. En otros casos continúan haciendo lo que siempre han hecho, como ir al teatro o al cine; con todo lo que lleva esta acción, desde vestirse para la ocasión hasta el posterior debate. Por otra parte, las actividades sociales, encuentros, festejos y espacios recreativos, así como el intercambio intergeneracional propician el compartir sus conocimientos y capacidades con sus pares y su familia, además de permitirles sentir y disfrutar para luego apreciar estos momentos. Muchas veces, los adultos mayores son quienes convocan al abordaje de ciertas temáticas y es de suma importancia poder ayudarlos a que lo concreten, ya que es lo que le da sentido a la actividad y está vinculada con sus motivaciones y sus intereses. Sobre las autoras: Cecilia Millán Psicóloga institucional Celia Páez Coordinadora del Área Social www.manantialghumano.com.ar
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TODO MEDICINA Equilibrando el flujo de Qi o energía vital
Medicina china y estrés La medicina tradicional china es una disciplina que interviene en la salud humana buscando mejorar la calidad de vida de los pacientes.
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Para esto utiliza métodos no invasivos como la acupuntura, el masaje chino también llamado Tuina, la moxibustión (que consiste en calentar algunos puntos de acupuntura), y ventosas. También se utilizan hierbas medicinales, aunque según otros principios a los de la fitoterapia occidental; y se trabaja con ejercicios terapéuticos respiratorios destinados a regular el flujo de energía, fortalecer el cuerpo, adiestrar y calmar la mente, que llamamos Qi Gong. Esta medicina tradicional y milenaria tiene como ventaja fundamental que contempla todos los aspectos del ser, lo físico, lo emocional e incluso lo espiritual, como parte del problema y de la solución. Además no utiliza métodos farmacológicos de síntesis que adormecen las señales de desequilibrio, sino que van a la causa y estabilizan la energía, proponiendo cambios saludables que tengan efectos a corto y largo plazo. En MTC, como se suele abreviar, se considera al estrés como una falta de ubicuidad de las relaciones entre nuestro cuerpo y nuestra mente, ante los avatares propios de la vida, situación que genera una desarmonía de la energía que fluye de nuestros órganos internos. Tenemos que definir al estrés como un desorden de energía que es basal y constitutivo para la vida, pues esta se manifiesta permanentemente en períodos o estadios de tensión que tienden a la estabilización. Esto implica un esfuerzo de nuestro sistema neuroendocrino por lograr el objetivo de la supervivencia, considerando que nuestro cuerpo es el de un cazador del neolítico y las adaptaciones biológicas
son más lentas los cambios sociales. Todo este cúmulo de señales de alarma que se despiertan ante la incertidumbre, provocada por ejemplo ante el desempleo, la inseguridad real o sensorial generada por los medios de comunicación; o simplemente, cuando nuestra respuesta defensiva sería una conducta violenta como golpear, correr huyendo o gritar furioso porque no nos gusta lo que dijo nuestro jefe, o nos llega la boleta de la luz o el gas con un aumento desmesurado.
Justamente es en ese circuito del estrés donde se entiende cómo nuestras emociones afectan lo fisiológico y lo orgánico, básicamente porque todo es energía que se desequilibra, se bloquea, se estanca, drena en exceso o colapsa. Entonces sabemos que el intenso miedo daña nuestro riñón, la preocupación sostenida afecta el bazo, la tristeza al pulmón, la ira- comprendiendo en ella también la ira reprimida - afecta nuestro hígado. Cuando mencionamos órganos en medicina china, cabe aclarar, no hablamos específicamente de ellos, sino de un aspecto de la energía vital que se funda en esos órganos y a la vez, influye en ellos. Por ejemplo, la ira puede ser signo de un desequilibrio en la energía del hígado debido a exceso de chi o puede suceder que ante un episodio nos enfurezcamos
Emociones y órganos En estos casos, nos vemos sometidos a la ejecución de una respuesta social como la aceptación, una sonrisa, o conducta flemática, cuando lo que nuestro cuerpo pide es otra satisfacción al caudal de energía que hemos liberado para defendernos ante el ataque que siente nuestro sistema.
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Un antioxidante es una molécula capaz de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas. En otras palabras, es una sustancia que en el organismo actúa protegiéndolo, por ejemplo deEsta los radicales libres.
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MENTES SALUDABLES
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MENTES SALUDABLES
La utilización adecuada de nuestros recursos enfocados a nuestra salud
PNL y la salud
Así mente (pensamientos -
Hoy más que nunca las nuevas corrientes de pen- emociones) cuerpo y espíritu samiento consideran al ser humano como un todo están alineados en una misma dirección. Cuando alguno de integrado. estos aspectos se desestabiliza el organismo envía señales (síntomas). Cuando estas señales no son atendidas y perdura el desequilibrio aparece la enfermedad. Desde distintas ramas de la medicina se tiene en cuenta la importancia de los estados emocionales (placenteros o displacenteros) en la manifestación de la enfermedad o reforzando el estado de bienestar. Hay un principio que dice: “Un síntoma inducido emocionalmente, si persiste, tiende a ocasionar cambios físicos”. Un conflicto interno determinará estados emocionales displacenteros, que producirán desarmonía, que, de no ser resuelto impactará en nuestro cuerpo físico. Robert Diltz pionero en la aplicación de técnicas de PNL nos propone patrones de conducta que nos permiten mejorar nuestra calidad de vida y ser saludables, apreciando la capacidad que tiene nuestro cuerpo de curarse y restablecer el equilibrio.
1- Fisiología: -Tomar consciencia de nuestras emociones. -Mantener nuestro físico y mente en movimiento -Ser simétricos en nuestros movimientos -Cantar
2- Estrategias de pensamiento: -Ser positivos -Acercarse a lo que ayuda y alejarse de lo que no ayuda. -Tener experiencias potenciadoras.
3- Afianzar creencias tales como: -Las relaciones saludables son importantes. -Soy útil a los demás. -La salud y la vitalidad son estados naturales. -Es normal estar sano. -La edad avanzada es un beneficio, somos más sabios, pacientes y objetivos. -Tener una identidad estable, ser coherentes.
La PNL aborda el tema de la salud desde cuatro pilares. *La comunicación, la relación con los otros y con nosotros mismos. Somos seres sociales y necesitamos de las buenas relaciones que nos estimulen y nos permitan desarrollar estados emocionales positivos. Los vínculos son importantes tanto en la salud como en la enfermedad, son un soporte invalorable. Es de suma importancia cuando hablamos de comunicación nuestro diálogo interno, con un lenguaje positivo y potenciador. Además debemos ser congruentes (nuestro cuerpo y mente en sintonía). El estado de bienestar físico y mental nos permitirá estar bien con nosotros y con nues-
tro entorno. Todo influye en nuestra salud. Pensemos que cuando aparece el síntoma en nuestro cuerpo algo ha pasado antes en nuestra mente. *Objetivos claros, atractivos, motivadores nos ayudarán a lograr los resultados deseados, alcanzar nuestras metas de vida. Cuando hablamos de nuestra salud podremos hacer prevención.*Agudizar nuestros sentidos estar atentos a las señales de nuestro cuerpo. Utilizar todos los sentidos: escuche, saboree, goce, todo lo que le de placer le permitirá sentirse bien, cambiará sus experiencias interiores, sus pensamientos, experimentará emociones positivas. *La flexibilidad en la conducta permitirá hacer cambios de hábitos que resultan nocivos para estar saludables y poder así, vivir plenamente. La PNL nos propone un modelo de pensamiento, aplicable a todos los ámbitos de nuestra vida, entre ellos la salud, ya que orienta los procesos de conocimiento, evolución y cambio que nos permiten alcanzar el estado de bienestar. Sobre la autora: Lic. Juana Noli -Socióloga -Trainer en PNL- Coach www.cambioconpnl.com.ar
ENERGIA & SALUD Como equilibrar nuestro flujo nutricional
Colesterol y reflexología
El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en los tejidos animales y es un componente importante del cuerpo humano. El hígado es el encargado de sintetizarlo, y el torrente sanguíneo lo transporta por todo el organismo. El colesterol comienza a ser un problema cuando se forma demasiado, entonces se acumula en forma de placa en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que impide el flujo sanguíneo normal, y de esta forma una mala nutrición a todos los Síganos en Facebook I www.facebook.com/diariotodosalud
tejidos y órganos. El mayor contenido de colesterol en nuestra alimentación, lo encontramos en la carne, las aves, el marisco y los productos lácteos. El colesterol tiene a la vez un lado bueno y un lado malo para la salud. Es necesario para
determinados procesos de nuestro organismo, como por ejemplo, fabricar hormonas, construir paredes celulares y otros procesos que mantienen un organismo sano. Cuando los médicos hablan del colesterol como un problema médico, es
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ENERGIA & SALUD
porque hay un elevado índice y esto a veces es preocupante, ya que existen cuatro componentes de las grasas: • LDL, también llamado colesterol malo • HDL, también llamado colesterol bueno • TRIGLICERIDOS, un lípido o grasa de la sangre que aumenta el riesgo de enfermedad coronaria. COLESTEROL TOTAL. Las LDL o lipoproteínas de baja densidad, constituyen un factor importante responsable de la enfermedad coronaria. El colesterol forma placas en los vasos sanguíneos del corazón, lo que limita o impide el aporte de sangre al corazón y causa un trastorno llamado aterosclerosis... Esta puede dar lugar a un ataque cardiaco o una lesión del corazón y riesgo de muerte.
Las posibilidades de desarrollar un colesterol elevado aumentan a partir de los 45 años. El exceso de grasas o de azúcar en la dieta, es una de las principales causas. El colesterol también se produce de forma natural en el hígado, y su exceso de producción a veces acontece, aunque las personas limiten su ingesta de grasas y azucares.
SINTOMAS
No existen síntomas muy evidentes que indiquen la presencia de colesterol LDL, triglicéridos elevados o colesterol HDL bajo. La única forma de diagnosticar estos problemas es mediante un sencillo análisis Los factores de riesgo de presentar un coleste- de sangre. Sin embargo, una indicación general de colesterol LDL elevado son: rol elevado es la obesidad, así • Historia familiar de colesterol como una dieta rica en grasas. elevado • Obesidad DESDE LA REFLEXOLOGIA • Ataque cardiaco Desde una visión holística, • Accidente cerebro vascular trato de entender que está • Alcoholismo sucediendo en el entorno del •Falta de ejercicio regular. paciente y su estilo de vida. viene de PAG. 8
Medicina china y estrés y horas después, notemos que tenemos un “ataque de hígado” o un dolor de cabeza con esa raíz.
Un punto clave Al realizar las estrategias que propone la medicina china, utilizamos caminos diferentes para restablecer el flujo de la energía de los órganos antes mencionados, pues cuando la energía se disipa o baja provocando los efectos de lo que en Occidente llamamos estrés aplicamos moxibustíón sobre los puntos específicos , por ejemplo cuando el qi del corazón está en desorden, excitado, podemos utilizar el punto 7 del meridiano del corazón, localizado en el pliegue palmar de ambas muñecas a nivel del hueso pisciforme; la presión o calentar este punto de una distancia de dos centímetros con un sahumerio durante 1 ó 2 minutos puede ayudar cuando una persona está con estado de excitación mental, insomnio, palpitaciones o intranquilidad. El primer consejo para regular la energía sería respirar armoniosamente. El segundo, escuchar lo que dice mi interior antes de tomar decisiones que afecten mi vida o la de los demás. Como práctica, propongo descansar bien, no acostarse con el estómago lleno y antes de dormir masajear con una toalla la planta de los pies; estas son pequeñas conductas que permitirán al organismo la recuperación y armonización de la energía. Además, por supuesto, visitar regularmente a su acupunturista. Sobre el autor: Lic. Daniel González Barreiro Presidente del Colegio de Acupuntores y Naturópatas www.acupuntores.org.ar
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Fundamentalmente no dejo de trabajar el hígado. Además de otros sistemas, como sistema nervioso, o sistema digestivo, es fundamental buscar una armonización de todo el organismo y no olvidar la parte emocional. El hígado es el más voluminoso de las vísceras y desempeña la doble función de secretar la bilis y de elaborar glucogeno, ubicado en el cuadrante superior derecho de la cavidad
abdominal: -Las células hepáticas ayudan a la sangre a asimilar las sustancias nutritivas -Almacena glucógeno, hierro, cobre, vitamina A, muchas de las vitaminas del complejo vitamínico B, y vitamina D. -Produce albúmina y heparina que actúa sobre la coagulación -Almacena lípidos -Sintetiza el colesterol
-Depura sustancias que penetran en el organismo (como medicamentos) Junto con el tratamiento que el médico indique, hacerse reflexología puede lograr que ayude a equilibrarse mucho más rápido. Sobre la autora: Nora Marrapodi Reflexóloga Holística info@escuelaholistica-om.com.ar www.escuelaholistica-om.com.ar
Una alternativa válida
Vigencia de las Flores de Bach Muchas veces nos preguntamos cómo es que aún hoy, luego de casi 80 años de existencia, las Flores de Bach siguen teniendo la misma vigencia y eficacia que cuando fueron descubiertas por el Dr. Edward Bach. Creo que esto tiene que ver con el hecho de que las emociones son siempre las mismas. El miedo es siempre miedo, la incertidumbre es siempre incómoda, siempre habrá situaciones que nos sensibilizan, etc. Si bien cambian las circunstancias, las emociones no cambian. Las Flores de Bach nos ayudan a lo largo de toda nuestra vida en el manejo de situaciones de stress, sean más o menos intensas. Hay situaciones que se resuelven más rápido
que otras, pero para todas habrá una flor disponible. Es sabido y reconocido por todos que el stress genera emociones negativas que desencadenan malestares de todo tipo. Todas estas emo-
ciones que nos predisponen negativamente ante la vida pueden ser tratadas con Flores de Bach. Es un sistema que actúa a nivel energético, somos energía, todo lo que nos rodea es energía y es ahí
ENERGIA & SALUD donde las flores de Bach intervienen para devolvernos el bienestar naturalmente y sin efectos secundarios. Mucha gente llega a las flores de Bach a través del Rescue Remedy TM, única fórmula creada por Edward Bach, que es sumamente efectiva en situaciones de alto stress, situaciones en las que sentimos que necesitamos ser «rescatados», cuatro gotitas de esta fórmula restablecen el equilibrio casi de inmediato. El Rescue Remedy TM es la puerta de entrada, en muchos casos, al mundo de las flores. Estas esencias de flores silvestres, nos proporcionan al ingerirlas «suficiente cantidad de virtud para que los defectos se derritan como la nieve bajo el sol», en palabras del propio Dr. Edward Bach, médico, bacteriólogo, homeópata; quien descubrió con la sola observación del comportamiento de las personas, que todos reaccionamos de forma diferente a los mismos estímulos. Dejando de lado la medicina tradicional, se abocó a descubrir en su laboratorio un sistema natural y no invasivo de tratar la enfermedad. Comenzó con vacunas homeopáticas a partir de bacterias intestinales y desde allí llegó a su gran descubrimiento: las esencias elaboradas a partir de flores silvestres que crecen en la campiña inglesa. Las 38 flores fueron agrupadas por el Dr. Edward Bach en siete categorías o grupos: * Miedo * Incertidumbre * Falta de Interés en las circunstancias actuales * Soledad * Desaliento y desesperación * Hipersensibilidad al entorno * Excesiva preocupación por el bienestar de los demás Dentro de cada uno de estos grupos hay diferentes esencias que nos ayudan a manejar los diferentes estados emocionales que son hoy los mismos que hace 80 años. Como podemos observar, estos estados nos afectan a todos en algún momento de nuestra vida y es bueno saber que con sólo unas gotitas podemos sentirnos bien emocionalmente y podemos afrontar la vida mejor predispuestos y más equilibrados. Cabe señalar que este tratamiento no es alternativo, sino complementario. De ninguna manera reemplaza a ningún tratamiento médico ni psicológico, sino que colabora con los procesos de sanación por su aporte al ya mencionado equilibrio emocional. Todos sabemos, reitero, que nuestros pensamientos y sentimientos pueden desencadenar alguna enfermedad. El Dr. Bach escribió en su libro «Cúrese usted mismo» que «la enfermedad es el resultado final de un desequilibrio entre el alma y la personalidad». El alma no muere, no enferma, no envejece… Por eso es tan importante que podamos seguir sus dictados.
Hagamos lo que hagamos, si nos hace felices, es porque nuestra alma está a cargo. Nuestro rol como practitioners (profesionales) registrados en la Fundación Bach de Inglaterra es el de educar a nuestros consultantes para que cada uno de ellos pueda, con el tiempo, comenzar a identificar sus propios estados negativos y con la ayuda de las flores, volverlos al perfecto equilibrio. Para el Dr. Bach, los estados emocionales negativos eran defectos de la personalidad que, como todo defecto, puede ser corregido. A quienes no conocen esta forma de tratamiento me gustaría decirles que se animen a probarlo, es seguro, eficaz, natural y sobre todo, simple. Para más información pueden consultar la página web del Centro Bach www.bachcentre.com que está disponible en español. Allí encontrarán mucha información sobre las flores, sobre los cursos del Programa Internacional de Educación en Flores de Bach y un listado de profesionales en Argentina. Sobre la autora: Miriam Pescara, BFRP Instructora certificada de Nivel 1 del BIEP e-mail: mimipescara@yahoo.com.ar Facebook: https://www.facebook.com/miriam.pescara
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AR TE & CULTURA
REFLEXIONES SALUDABLES: «Salvemos el milagro de la vida en el Universo»
La tormenta tecnológica «Salvemos las aguas y las tierras fértiles, salvemos las florestas y las ciudades del hombre y las escuelas, y las fábricas, salvemos los atardeceres y las auroras, salvemos el milagro de la vida en el universo” Thiago de Melo (Poeta brasilero contemporáneo) Peleado con sus sueños y aventuras, triste y anónimo responde a las voces del tiempo que prisioneras en su moderno reloj pulsera, espían, controlan y tienen presencia en sus días y noches. Es el hombre que arrojó la tormenta tecnológica. Sumada al pensamiento del iluminismo que se apoyaba en el poder ilimitado de la razón (Siglo XVIII) destruyendo al pensamiento histórico y sus fuentes religiosas y místicas. Un racionalismo optimista lo hacía confiar en el progreso sostenido y en la permanencia de los derechos humanos, siendo la técnica, la ciencia del saber. En una pelea con la imaginación y los mitos destruyó sueños, significados, y al pensamiento poético convencido de que era posible dominar a la naturaleza con la ciencia, pero su fracaso resultó desolador al desterrar el verdadero y genuino deseo del vivir, presente en los buscadores
del alma humana y sus secretos, en ese largo peregrinar de siglos. en compañía de sabios. alquimistas y poetas, que agregaban dimensiones enigmáticas al vivir, a la existencia del universo y sus misterios. Por ello, a ese hombre desalojado del sentido de la vida, lo vienen a buscar en la agonía dolorosa de sus soledades, aquellos cantos que siempre resucitan estados de felicidad. mitologías ovildadas y nuevas formas de participación. ‹El artista comunica, no es una significación inmediata, sino una dimensión ulterior y una nueva expectativa›, dice Borges, y agrega que “no es un espejo del mundo. sino una cosa agregada al mundo”. “Es cada vez ser uno para todos como dice el Apóstol –afirma-, y es la aspiración secreta de todo arte perdurable”. Los filósofos y sabios de la Antigüedad conocían que el hombre no debía
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permanecer en una única morada, a lo largo de su vida y que estaba obligado como lo demuestran las cuatro estaciones a crear sus alquimias para sobrevivir y renacer. Crear nuevas moradas, era mantenerse resucitado, poblado de palabras y de ritmos de vida. Haber percibido los secretos, olvidado conjuros, sin maestros ni sabios lo hundía en inviernos largos y donde fue muriendo de frío y soledades. Si bien no lo dice el cuento de Caperucita y el Lobo, se conoce que ambos resucitaron y caminan por el mundo destilando sus paradigmas. Los caminos del bosque le enseñaron a Caperucita que existía un universo de seres ocultos que se comunicaban con el hombre por otros senderos que no eran los conocidos y que sueltan sus voces en los artistas y creadores que se vuelven eternos, sus utopías que siem-
pre generan nuevas formas que penetran en la vida de los hombres y viajan hacia un más allá. Cada hombre sueña con un milagro para su vida. amaneceres y días de esperanza, un amor que lo espere siempre y que habite sus imposibles. Mientras las utopías languidecen y van cayendo como hojas arrugadas de otoño, arrastradas por el viento, suenan campanarios y se elevan cantos que otorgan sentido a la vida y perfuman sus días. Han llegado los artistas y sus violines mágicos y todo recomienza. “Y podemos descubrir que entre la luz y la sombra, puede haber un murmullo” dice
el poeta argentino Vicente Zito Lema y. mas lejos en el mismo territorio latinoamericano escuchamos a Thiago de Melo, otro poeta, que nos transmite con su voz que ‹Salvemos el milagro de la vida en al universo». Tarea de gigantes que viven en el corazón íntimo del mundo y desde allí lo aman, protegen y Io habitan con la palabra que resucita Sobre la autora: Leonor Escardó Artista Plástica y Escritora Argentina Representa en el Movimiento Poetas del Mundo a la República Argentina Red de Poetas Hispanoamericanos (REMES) www.poetasdelmundo.com leonor.escardo@yahoo.com
ALIMENTACION Productos naturales en tu botiquín
Kit de primeros auxilios Los siguientes productos son los alternativos para agregar a nuestro botiquín tradicional de primeros auxilios. Se pueden conseguir en herboristerías, dietéticas y farmacias. Tintura de valeriana Las propiedades sedantes de la valeriana son útiles para aliviar la ansiedad, el insomnio y la tensión, sino que también puede proporcionar alivio del dolor leve.
Aceite esencial de eucalipto Un potente antibiótico y antiviral, el eucalipto es excelente para el tratamiento de los resfríos cuando se utiliza como la inhalación de vapor.
Árnica gel o crema Las flores de árnica tienen propiedades anti-inflamatorias y estimulan la circulación-, el gel o crema puede ayudar a aliviar dolores musculares, torceduras, esguinces y contusiones. No aplicar sobre la piel dañada.
Aceite esencial de limón Edificante, se puede utilizar como aromaterapia para ayudar a disipar la fatiga mental. También es antiséptico, pero debe diluirse antes de ser aplicada a la piel.
Equinácea extracto líquido Potencia la inmunidad, el extracto de equinácea puede ser utilizado internamente para tratar las infecciones y externamente para heridas y quemaduras.
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ALIMENTACION
Caléndula Con propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias de caléndula puede ayudar a sanar las heridas, esta pomada es perfecta para pequeños cortes y rasguños.
Té de jengibre Las propiedades antiespasmódicas del jengibre para aliviar trastornos digestivos. El jengibre también se ha demostrado para aliviar el mareo por movimiento mejor que el Dramamine, el tratamiento farmacológico convencional.
Aceite esencial de menta y té de menta La menta alivia un dolor de
estómago, alivia la congestión del resfrío común y la picazón de las picaduras de insectos. Si tiene piel sensible, diluir el aceite de menta antes de aplicar.
Aceite esencial de lavanda La lavanda tiene propiedades sedantes, anti-inflamatorias y antisépticas. Es útil para la ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, heridas y quemaduras. La mayoría de las personas pueden tolerar el aceite esencial de lavanda aplicado directamente a la piel. Consultar a su proveedor si se puede aplicar, ya que muchos aceites esenciales sólo se utilizan en aromaterapia.
Té de manzanilla Lo suficientemente suave para los niños, el té de manzanilla favorece la relajación, alivia la indigestión y, aplicada por vía tópica, alivia irritaciones de la piel.
Gel de aloe vera El enfriamiento y la sanación, el aloe vera alivia la inflamación de las quemaduras solares y las quemaduras leves de cocina.
Arcilla Tierra Madre Alguno de sus innumerables usos es el baño estimulante: Útil después de un cansancio intenso. Añadir al agua de baño 2 cucharadas de de arcilla Tierra
Madre al baño de pies. O bien tomar un baño de 15 minutos, con 5 a 7 cucharadas soperas diluidas en el agua de la bañera. Ayudará a la desaparición
de la fatiga y tonificará su organismo. Investigación de Vera Alaniz para TodoSalud www.todosaludonline.com.ar
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crecimiento del pelo, mejora la piel y las articulaciones. Se aconseja consumir una porción por día (una cucharada sopera) espolvoreada sobre una de las comidas diarias. Por ejemplo: licuados, granolas, purés, arroz integral, ensaladas de frutas y verduras, pudiéndose utilizar también como rebozador. Para chicos se recomienda media porción. El Kit ViviR memo tiene fósforo, selenio y magnesio en la proporción necesaria que necesita nuestro cerebro por día. Potencia la actividad cerebral, ayuda a la memoria, contiene Ginkgo Biloba puro. Específico en épocas de exámenes. El tip de Kit ViviR es alternar mensualmente las cinco fórmulas para incorporar todos los nutrientes que garantizan una alimentación sana, vital y natural. Los Kit ViviR se consiguen en las mejores dietéticas y farmacias del país. Pack por 30 porciones, dura un mes. Los resultados se ven a los seis meses de consumirlo en forma regular y acompañado de una alimentación natural basada en frutas, verduras, cereales y legumbres. Aconsejamos una caminata diaria de una hora como ejercicio aeróbico. Para más información: www.kitvivir.com
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Único evento con perfil profesional dedicado a las dietéticas de todo el país 26 y 27 de Septiembre en Palais Rouge Los días 26 y 27 de Septiembre llega al Palais Rouge de la Ciudad de Buenos Aires, DietéticActiva, la única exposición del sector que convoca a los empresarios, dueños, gerentes y otros decisores de las Dietéticas, Herboristerías y Almacenes naturales de todo el país. La exposición será el espacio ideal para que las empresas proveedoras del sector, fabricantes, laboratorios, droguerías, distribuidores y mayoristas, presenten sus productos y sus marcas, realicen lanzamientos, promociones, encuestas y puedan medir presencia en puntos de venta. Mediante la metodología de Transfers, las empresas expositoras podrán, si lo desean, venderle en forma directa al negocio minorista o a través de
sus habituales distribuidores. En diálogo con Jaime Jalife, organizador de la feria, comentó que será una gran oportunidad para fortalecer los vínculos, establecer nuevas alianzas y hacer buenos negocios” tanto para las dietéticas como para las empresas que van a exponer. Por otro lado, Jalife explicó que “en el marco de la feria tendrá lugar el 1er. Congreso Argentino de Capacitación y Actualización para Dietéticas, con prestigiosos oradores que abordarán temas orientados a profesionalizar y mejorar la rentabilidad de un mercado en continuo crecimiento. Además, los visitantes podrán presenciar un ciclo de conferencias a cargo de algunas de las importantes empresas expositoras, concluyó Jalife. Los interesados en visitar la exposición y en la capacitación profesional del congreso, desde dueños, encargados y empleados de dietéticas, hasta nutricionistas y médicos naturistas, podrán hacerlo sin cargo pero deberán acreditarse previamente en la página web del evento: www.dieteticactiva.com.ar Para más información: info@dieteticactiva.com.ar
y Santa Fé TERAPIAS BAJO LA LUPA Nuevas metodologías a través de una medicina complementaria
La prueba de resistencia eléctrica
Como profesional de la Biomagnética, Graciela Pérez Martínez ha aplicado desde el año 1997 a la fecha, todo lo aprendido de sus predecesores y maestros. Como parte de su crecimiento profesional en la práctica terapéutica, ha desarrollado un método propio basado en los conocimientos obtenidos, a los que se sumó la experiencia adquirida en las aplicaciones de tratamiento con imanes. La resolución de numerosos casos, que representaron desafíos importantes, incrementó su habilidad en la terapéutica aplicada, en busca de la excelencia para la atención del enfermo y la optimización de los resultados. En el
período 2001- 2004, comenzó a desarrollar nuevos protocolos que se diferenciaron de las antiguas prácticas que había aprendido. Se fue gestando un sistema de tratamiento, que contempló mayores detalles en las aplicaciones de imanes,
siguiendo protocolos enfocados a las causas que generaban las enfermedades y sus zonas de resonancia, tomando en cuenta que el cuerpo es un sistema de redes y comunicaciones. Revisó sus conocimientos he
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TERAPIAS BAJO LA LUPA
investigó sobre la columna vertebral y las vías reflejas, buscando el modo de aplicar imanes para una mejor conducción de la energía nerviosa, desde los nervios espinales hacia las vísceras y las articulaciones. Teniendo en clara conciencia, la comunicación entre diversas regiones del cuerpo, aparentemente desconectadas de aquéllas en las que los pacientes presentaban sus síntomas. Por otra parte, también había notado que los tratamientos generales, en los que se utilizan imanes en contacto con las manos y los pies, son eficaces y equilibran la energía pero no producen cambios profundos en el metabolismo general. Por lo tanto, adoptando el nuevo sistema terapéutico, como un recurso importante pero limitado, son indicados como tratamiento ambulatorio y de mantenimiento para conservar la salud. Alrededor del año 2006,
comenzó a practicar un método natural para verificar la velocidad de conducción eléctrica en cada paciente, lo que le permitió evaluar cuál sería el número ideal de sesiones en cada caso. Además, le permitió elegir con mayor precisión, cuál sería la intensidad de los imanes que conviene para un determinado caso, que serán diferentes en cada persona, conociendo ciertas variables fundamentales. La prueba consiste en la observación de las reacciones neurovegetativas, es orientativa, señala qué plexos nerviosos necesitan mayor atención. La alteración de la resistencia eléctrica no es considerada patológica en sí misma pero afecta el flujo nervioso y el libre paso de la circulación sanguínea en la zona. Los síntomas que manifiesta un paciente orientan al médico, en el diagnóstico de una enfermedad. Al decir de los gran-
des maestros de Medicina, la clínica es soberana, es lo más importante en el momento de indicar un tratamiento. En este sistema, un síntoma representa el “aviso” de que hay una falla en las comunicaciones de la compleja red nerviosa, que mantiene saludable al organismo. Considerando al cuerpo como una red compuesta por numerosos circuitos eléctricos, se requiere atención en varios niveles y reparación de la comunicación entre los contactos alterados. La Prueba de la Resistencia - Diagnóstico BioeléctricoAzulCamet (DBA) informa la localización de los centros nerviosos disfuncionales. Cuando se aplican imanes en contacto con las terminales nerviosas, localizadas en las palmas de las manos, se manifiestan respuestas autónomas por el estímulo eléctrico generado por el campo magnético de los imanes. La corriente viaja por las vías peri-
féricas y el paciente nos va indicando sensaciones tales como cambios en la temperatura de las manos, los pies, el rostro, de relajación o tensión en algunos casos, de bienestar general y otras. La localización y el tipo de respuesta guardan relación con el resto de los síntomas. El efecto eléctrico puede presentarse como calambres, adormecimiento, ardor, náusea, cefalea, mareo, flojedad, y mucho más, que cesa inmediatamente al retirar la mano del contacto con los imanes. En algunos casos, se verifican sensaciones punzantes o aumento del dolor en una región con antecedentes de fractura o con secuela de esguince, señalando un punto del trayecto del nervio donde se verifica un cambio de la resistencia eléctrica. La interpretación de las respuestas está basada en las leyes de la Neurofisiología y el conocimiento de los trayectos ner-
viosos. El DBA también informa el nivel de resistividad eléctrica individual, permitiendo verificar si una persona es conductora, semi-conductora o semi-aislante de la electricidad. A los fines terapéuticos, determinar este dato, permite dar indicaciones más precisas en cuanto a la ubicación de los imanes que permanecen adheridos al cuerpo, su intensidad, la frecuencia y el tiempo óptimo para obtener resultados. Los pacientes con alta resistencia a la electricidad suelen tener una respuesta más lenta en su proceso curativo y contrariamente, los pacientes de baja resistencia eléctrica sanan rápidamente y se colocan imanes de menor fuerza para obtener mejores resultados. Para más información: Graciela Pérez Martínez Fundadora del Sistema AzulCamet ® de Biomagnetismo Integral www.terapiabiomagnetica.com.ar
MENTES SA LUDABLES Algo que creemos lejano pero se encuentra en nuestro devenir
¿Que tiene de bueno envejer? Si es en un desierto, es porque definimos nuestra identidad por nuestro trabajo. “Soy comerciante…soy arquitecto…soy modista…” En realidad, trabajo de comerciante, arquitecto, modista. Mi identidad se define por mucho más que la tarea que realizo. Se terminó el trabajo ¿Y ya no tengo identidad? Lo mismo pasa cuando se dice: “Soy HIV”, en vez de “Tengo HIV”, “Soy diabético” en vez de “Tengo diabetes”. “Trabajo de…” a “Trabajé de…”
Vivir es un trabajo constante desarrollándonos siempre, extendiendo nuestro rollo, creciendo para ser mejor como seres humanos. No dejando de trabajarnos a nosotros mismos. En ese devenir, fuimos preparando nuestra vejez. Pensemos en un abanico desplegado, como metáfora. Cuantos más sectores tenga, mejor estaremos en la vejez. Veamos, tenemos el sector en el que cuidamos nuestra salud física y psíquica, el que se refiere al hacer ejercicios o deportes, el de disfrutar de la
staff Es un periódico mensual de distribución gratuita para estimular la salud y calidad de vida, con 25.000 ejemplares que se distribuyen en farmacias, dietéticas, gimnasios, institutos, centros terapéuticos y consultorios de Capital Federal y Gran Buenos Aires. Los directores no necesariamente coinciden con la opinión de los autores de los artículos, quienes los escriben como colaboración ad honorem. Las técnicas, terapias y productos mencionados son responsabilidad de quienes los anuncian, y no buscan, de ninguna manera manera, diagnosticar, prescribir o tratar enfermedades. Ante cualquier duda sobre su salud busque Dirección Editorial: Ana Muñoz Dirección Comercial: Luis Gómez Asist. Redacción: Vera Alaniz
Diseño: María D. Gil Imágen: Nacho Sukiassian Impreso en: Kollor Press
Redacción: (011) 15-4024-3787 / info@todosaludonline.com.ar Publicidad: (011) 15-4939-3999 / publicidad@todosaludonline.com.ar Obispo San Alberto 2975-PB Depto. “B” (1419) Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Argentina www.todosaludonline.com.ar Registro de la Propiedad Intelectual en trámite
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Nos jubilamos ¿Y ahora qué? ¿Nos sentimos en un desierto o un campo cultivado?
naturaleza, el de viajar, el de tener un hobbie, el de disfrutar del arte, lectura, música, cine, teatro, etc.; el del bailar y cantar, el del buen humor, el de leer el diario para conectarse con el mundo, el de haber cultivado siempre la amistad, el de jugar, el de la familia, el de la solidaridad, el estar siempre con ganas de aprender algo nuevo, etc., etc., etc. ¿Sigo? Llegamos al campo cultivado. Estuvimos gozando y seguimos
haciéndolo en nuestra vejez, con la ventaja de disponer de más tiempo. Si durante nuestra vida nos fuimos preguntando: ¿Qué sentido tiene? ¿Quién soy? ¿Porqué estoy aquí? ¿Para que estoy? ¿Hacia donde voy?. Si llegó a poder responderse, congratulaciones. Salgamos de la crítica, la decepción de nosotros mismos y pasemos a trabajarnos para sacar lo bueno y rico que tenemos escondido dentro y nos asombraremos, sacaremos
de la sombra y echaremos luz al pozo inagotable de nuestro interior. Lo que no nos guste lo modificaremos o lo haremos desaparecer y lo bueno lo disfrutaremos. Somos el resultado de nuestra siembra. La vejez nos da más tiempo para disfrutar de lo sembrado. ¿No será eso, lo que tiene de bueno la vejez? Sobre la autora: Lic. Beatriz Elinger Psicóloga Clínica Matr. Nac. 6027 beatrizelinger@gmail.com
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Los cambios en la adolescencia
De niños a adolescentes La primera visita al ginecólogo: Las niñas que no han iniciado sus relaciones sexuales deben concurrir al control con el pediatra 1 vez por año, quien realizará el examen físico, incluyendo los genitales. Es recomendable que sea el pediatra con quien la familia y la niña ya tienen lazos creados quien realice esta evaluación. Aquellas adolescentes que ya hayan iniciado sus relaciones sexuales, además de los con-
troles mencionados, deberán concurrir al ginecólogo anualmente para un examen más profundo con Colposcopia y realización de Papanicolaou. El cambio pediatra-clínico: El pediatra tiene las herramientas necesarias para acompañar al adolescente y su familia, tanto durante las enfermedades propias de esta edad como en aquellas situaciones donde es
Como toda etapa de transición, la adolescencia implica cambios, ¿Pero cómo o cuándo es correcto que sucedan esos cambios? Desde la primera depilación hasta el cambio de médicos, qué tomar en cuenta a la hora de atravesar esta etapa con los adolescentes. importante detectar factores de riesgo que permitan conductas anticipatorias y preventivas. La primera depilación: La oportunidad para que las niñas inicien la depilación depende de la cantidad de vello y de la percepción que la nena tiene con respecto a este tema. Si no
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es un problema se puede introducir el tema y brindar paulatinamente la información. Si la hipertricosis (crecimiento excesivo del vello) es importante y existe compromiso emocional, o percepción de situación problemática se pueden elegir distintos métodos. El método inicial es la decoloración, se debe tener en cuenta que nunca hay que superar el tiempo de exposición recomendado del producto. Primer afeitado: Las mismas consideraciones de la depilación en las chicas, deben tenerse con los varones. Se debe tener en cuenta si el niño presenta percepción de molestia. Generalmente la necesidad de afeitarse surge entre los 14 y 16 años, con la aparición de la sombra del bigote y los pelos en la barbilla. Se recomienda la utilización de hojas de afeitar nuevas, no compartirlas, uso de espuma o jabones neutros para afeitarse y no utilizar lociones para después del procedimiento. Se debe prestar especial cuidado a las zonas con acné, que no contraindica el afeitado pero
debe observarse ya que en esta etapa aumentan las posibilidades de infección. Levantamiento de pesas: Con respecto a las prácticas deportivas es importante tener en cuenta que el objetivo de cualquier actividad física es en la mayoría de los casos de recreación. Se desaconseja la competencia profesional hasta los 16 años. No se recomienda la práctica de pesas hasta haber finalizado la pubertad. Asimismo, no debe exceder en más de 15 horas semanales la práctica deportiva. Es necesario que conozcan y utilicen todos los elementos protectores según el deporte. Es importante que los adolescentes y sus padres conozcan los efectos perjudiciales del consumo de anabólicos. Usar tampones: La utilización de tampones no tiene una limitación por la edad o el tiempo transcurrido desde la menarca. Pero es importante conocer ciertas recomendaciones: -Los tampones no afectan la virginidad.
-Siempre requiere de lavado de manos previo a la colocación. -Deben estar per fectamente colocados para que no se salgan y no provoquen molestias. -No deben usarse por más de 4 horas seguidas. -No se usan de noche. -Deben reservarse para situaciones particulares, para todos los días se prefieren las toallas femeninas.
-Una causa frecuente de infección vaginal es el olvido del tampón. Se deduce de estas recomendaciones que los tampones pueden ser utilizados por las niñas cuando están madurativamente preparadas para cumplimentar con todos estos requisitos, y deben ser acom-
pañadas en este proceso en el que pueden tener dudas. La adolescencia de los hijos es una etapa que también nos pone en crisis a los padres. Es importante tener confianza en el trabajo que ya venimos haciendo como padres todo este tiempo. Solo debemos cambiar la forma de protegerlos y la manera de relacionarnos, debemos estar alerta y enseñarles el cuidado de
su propio cuerpo, debemos manejarnos con un poco más de distancia física quizás pero afectivamente más cercanos, para que puedan independizarse saludablemente, incorporando el autocuidado. Sobre la autora: Dra. Alejandra Lafont Jefa del Servicio de Pediatría de Fundación Hospitalaria M.N. 81988 www.fh.org.ar
¿Cómo podemos detectarlas y aliviarlas?
Tortícolis En la oficina, en el gimnasio, de viaje o hasta cuando dormimos generamos movimientos bruscos en nuestro cuerpo que comprometen los músculos, causando deficiencias posturales, tensionales o emocionales. Muchos las llaman tortícolis, contracturas o durezas, pero ¿Qué son en realidad? La Tortícolis, es por definición la contractura muscular prolongada en la región de cuello, principalmente del músculo esternocleidomastoideo y de los músculos escalenos, la cual ocasiona dolor e impotencia funcional de la región. Se puede originar por un lado, en el recién nacido, la cual surge por lesiones de la fascia muscular, por posiciones antalgicas en la vida intrauterina o por movilización durante partos expulsivos. En este caso, tras la lesión se origina un hematoma en dicha región que se sucede con la cicatrización de la misma y una retracción fibrótica del plano muscular, la cual causa la pseudo contractura y consecuente postura antalgica. Por otro lado se encuentran las tortícolis que no se ocasionan durante la vida neonatal y que tienen principalmente como etiología; movimientos bruscos que comprometen
dichos músculos, y deficiencias posturales, tensionales y/o emocionales. A su vez, existen patologías llamadas «profesionales», ya que la tortícolis podría atribuirse a personas que pasan muchas horas en posturas con flexión de la columna cervical y dorsal, sin un buen apoyo de las mismas, como es el caso de los telefonistas, costureras, zapateros o en extensión de la misma en pintores o albañiles. Los síntomas principales de la Tortícolis son: el dolor en la región cervical, la limitación en la movilización de la cabeza, cefaleas, dolor en la región del músculo esternocleidomastoideo y la posición rígida de la cabeza en rotación invertida con el mentón apuntando al hombro contralateral. Con respecto a su tratamiento, lo primero que hay que hacer es tener conocimiento de la causa. En caso de ser postu-
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ral, evitar posturas forzadas en contracción o en híper flexión /extensión del cuello por tiempos prolongados (teléfono, computadora, almohadas altas, auto sin apoya cabeza, etc.), si la causa es tensional, evitar canalizar dicha tensión en la postura y complementariamente buscar la solución terapéutica. En el caso de las tortícolis posturales se recomienda equipar los ambientes laborales con sillas de respaldo alto, con apoya brazos (y utilizarlas, obviamente), no permanecer más de 20 minutos en una misma posición sin ponerse de pie y elongar aunque sea 2 minutos, a la hora de descansar utilizar almohadas bajas o nada para el apoyo cefálico. Y en general, siempre es recomendable la realización de actividad física aeróbica y sin impacto (saltos, correr en superficies duras, rebotes) para mantener la musculatura
cervical trófica. La consulta al Médico Especialista, se debe realizar cuando la sintomatología no calma habiendo modificado las posibles causas de la patología. Por otro lado cabe destacar que muchas veces, cuando queremos aliviar el dolor inmediatamente recurrimos a masajes o «hacer sonar el cuello» con una persona inexperta, tener en cuenta que el masaje muchas veces puede causar alivio mediato y hasta efecto placentero, pero no es terapéutico, y en lo contrario en algunas ocasiones cuando el proceso inflamatorio es importante puede aumen-
tar el mismo, prolongado el dolor. La movilización de la columna cervical está totalmente contraindicada si no la realiza un profesional. Las indicaciones para realizar la misma son muy pocas y las consecuencias de la mala realización muy importantes. Los ejercicios o trucos caseros para calmar la zona antes de que lleguen los síntomas de tortícolis, serían: una buena postura, buen descanso, actividad física y canalización de tensiones. Sobre el autor: Dr. Diego Machado Traumatólogo MNº 114508 www.staffmedico.com
MENTES SALUDABLES
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TODO MEDICINA
Conozca y controle sus factores de riesgo
Várices Los que más deben tener cuidado de no sumar factores de riesgo de várices son ciertas personas que tienen una tendencia de orden genético a que su tejido conectivo sea laxo, se “estire” o se afloje.
Estas personas tienen mayor propensión a tener pie plano, hemorroides, prolapsos, hernias y várices. Las cosas que son malas para las arterias no siempre lo son para las venas, pero si nos mantenemos con mejores valores de glucemia, colesterol y tensión arterial y no tenemos sobrepeso, vamos a sentirnos mejor. El exceso de colesterol y el cigarrillo no están entre los factores de riesgo de las várices, aunque sí lo sean para enfermedades muy graves de las arterias de las piernas, como las obstrucciones arteriales con placas de ateroma. Los cambios de niveles hormonales de la mujer producen riesgo de várices en el embarazo y hay una relación directa entre los derrames venosos y el consumo de anticonceptivos. Ninguna mujer que toma anticonceptivos debe fumar porque aumenta su riesgo de sufrir
trombosis y tromboflebitis. Lo mismo vale para las terapias de reemplazo hormonal. Con respecto a la menopausia se está aún investigando cómo las distonías neurovegetativas de la menopausia pueden producir derrames o arañitas. El estreñimiento es perjudicial para las venas de las piernas, lo mismo que cualquier actividad que provoca un sobreesfuerzo de la musculatura abdominal. Se deben consumir fibras que favorezcan la evacuación. Es importante hacer énfasis en el cuidado de los pies, debido a que están sometidos a una actividad diaria que los predispone a sufrir traumatismos e infecciones. Para cortar las uñas, corte las uñas en forma recta permitiendo que las esquinas de las uñas queden libres. Examine pies y calzado antes y después de realizar prácticas deportivas o caminar largos trayectos.
Tres veces por semana, es muy conveniente hacer ejercicio. Son recomendables todos los ejercicios que impliquen traslación, como el jogging, el trote, la caminata y la bicicleta, sea fija o móvil. Todos ellos favorecen el retorno venoso. Utilice calzado adecuado, cómodo y liviano, evitando los zapatos apretados o descubiertos que predispongan al trauma, y zapatos de material sintético como el plástico, debido a que este material obstaculiza la transpiración y predispone a las infecciones, sobre todo por hongos como pie de atleta. Las medias utilizadas no deberán apretar como una cincha la pierna, eso generaría una obstrucción en el vaso sanguíneo. Sobre el autor: Dr. Miguel Ángel Gramajo Booth Médico flebólogo universitario. www.nuevaflebologia.com.ar
En los últimos años, el uso de lentes de contacto se ha vuelto un hábito común
Mitos y verdades sobre las lentes de contacto Su uso puede corregir gran cantidad de defectos visuales refractivos, desde la miopía hasta el astigmatismo, la presbicia y la hipermetropía. Sin embargo, algunos afirman que nunca los han utilizado porque desconocen si pueden o ignoran sus beneficios y riesgos. Los lentes de contacto permiten una amplia agudeza visual y una visión periférica superior a las proporcionadas por los anteojos. Existen de distintas formas y materiales, rígidos o blandos, y a su vez pueden ser de uso diario, semanal, mensual, de acuerdo al interés y a la tolerancia del paciente. Asimismo, un lente de contacto bien adaptado no causa daños en la visión, pero es aconsejable acudir al oftalmólogo para controles periódicos y tomar algunas precauciones tales como: Lavado de manos previo a su colocación y extracción. Mantener los ojos lubricados si
fuera necesario. No frotar los ojos excesivamente. No dormir con lentes puestos, excepto que sean de uso prolongado.
Mitos acerca del uso de lentes de contacto: “No me irán bien”. FALSO: Casi todo el mundo puede usarlas. Antes de adquirirlas, se realiza una prueba para evaluar la tolerancia y el confort del ojo al lente. “No son cómodas”. FALSO: Los últimos avances técnicos y los nuevos materiales, más hidratables y con mayor paso de oxígeno, hacen que sean
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cómodas para la gran mayoría de los pacientes. “Su mantenimiento lleva mucho tiempo”. FALSO: Depende del tipo de lente y de su uso, pero con los productos específicos que existen actualmente es un proceso rápido y fácil. “No se logrará una visión tan nítida como con anteojos”.
FALSO: Al estar más cerca del ojo, la lente puede aportar una mejor perspectiva y corrección para los vicios de refracción. “Son complicadas a la hora de colocarlas y quitarlas”. FALSO: Con un poco de práctica, su uso se vuelve muy fácil. En pocos segundos, se pueden colocar.
“Me perjudicará la visión después de un tiempo de uso”. FALSO: Actualmente, todas las lentes del mercado son de excelente calidad. Sobre la autora: Carmen Emilia Ferraris Jefa del Departamento Técnico de la Clínica de Ojos Kaufer info@kaufer.com www.kaufer.com
ENERGIA&SALUD Nuestras mascotas y el nuevo integrante de la familia
Bebés y mascotas en el hogar Miguel Ibañez Talegón, veterinario y profesor de Etiología señala que afortunadamente la mayoría de las mascotas suelen presentar más curiosidad que signos de agresividad. Sin embargo algunos perros pueden percibir a los bebés como un mamífero extraño sobre todo aquellos que nunca han visto a un bebé. Para ayudar a prevenir, es bueno tomar algunas precauciones. En primer lugar asegurarnos que nuestra mascota no tiene problemas de agresividad previa. Si este fuera el caso hay que consultar a un terapeuta del comportamiento animal. Los dueños de perros sin problemas deberían saber de antemano que sus mascotas pueden cambiar sus conductas con la llegada del bebé al recibir menos atención que antes. Para ello es aconsejable entonces un seguimiento más de cerca, permitir que el perro huela y vea al bebé, asociar experiencias agradables mientras está en presencia del nuevo integrante evitando disciplinar o retar al perro cuando se manifieste curioso por el bebé, jamás aislar totalmente al perro del niño y dedicar algunos momentos al día a interactuar con la mascota. Desde la Terapia Floral hay muchas Esencias que nos pueden acompañar durante el proceso de adaptación mascota bebé. *Algunas que siempre deberías tener en cuenta en tu Botiquín Floral son: Star of Betlehem: Ayuda a expresar de manera armónica lo que se siente. Reparador a todo nivel, útil para consuelo y alivio de dolores y penas. Walnut: Ayuda a adaptarse a los cambios, pérdidas, circunstancias que han resultado impredescibles. La toma regular de esta Esencia permite liberarse de cuestiones del pasado para realizar los cambios necesarios. Brinda una sensación de contención y protección frente a circunstancias y situaciones cambiantes de nuestra vida. Rescue Remedy: Es una combinación
de esencias florales para emergencias y urgencias. Cuando se siente tensión, miedo o falta de equilibrio, shock producido por un susto, estados de confusión, luego de un accidente, robo, situaciones acuciantes y/o estresantes, etc. Recordá que la mayoría de los perros se adaptan a los bebés recién nacidos con suma facilidad, sin embargo dependerá de vos crear la mejor convivencia entre ellos. Para darle la mejor y más adecuada bienvenida al bebé debes comenzar algún tiempo antes los preparativos. Es importante tomar nota que las Flores de Bach pueden tomarse solas o conjuntamente con otros tratamientos y no entran en conflicto con otra medicación, no poseen efectos secundarios y no son adictivas. Tampoco pretenden sustituir a los tratamientos convencionales. Su uso es natural, seguro y suave. Si bien el sistema es simple, para un primer acercamiento al tema es aconsejable consultar con un Terapeuta formado que nos proporcione apoyo y contención adecuados. Sobre la autora: Ana Carina Hagi Descubrí más en: www.ezenia.com.ar
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Una de las preguntas más frecuentes ante la próxima llegada del bebé es: ¿Cómo interactuará nuestra mascota con el nuevo habitante de la familia?. Perros y gatos tienen sus diferencias de comportamiento a la hora de entablar relaciones, de todas formas, aquí algunos consejos básicos que nos ayudarán a disminuir dudas y miedos.